從中醫的角度認為，早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒的最佳功效。
在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少午餐的攝取量。而且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。
午餐前喝杯水，增加飽腹感。（《忘卻的幸子》劇照）
午餐吃太飽容易加重腸胃負擔導致消化不良，故此吃到七分飽便剛好。尤其於辦公室工作的女生，欠缺運動脂肪容易積聚致中央肥胖，飯後休息半小時再喝一杯水有助消化。
工作了大半天，下午茶時間難免想放鬆一下。嘴饞時就提醒自己要喝水，戒掉零食甜點有助瘦身，糖分還會令肌膚老化，還是少吃為妙。
接近下班的時間，經過一天的工作已感疲憊，心情已準備好下班後去吃豐富晚餐獎勵自己。於晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感，避免進食過量。
晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感（《四重奏》劇照）
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒，這個時間喝水跟平常做運動有同樣的效果。
按照生活習慣，於睡前兩小時喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分，並避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。
睡前喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分。（《繼承者們》劇照）
